褐色脂肪細胞と遺伝
肥満の原因には色々な事が考えられますが、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われています。
食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境は分かりやすいですが、遺伝によるものが30％もあるなんて、ちょっと悲しく思ってしまいますよね。遺伝子のよる要因の１つに褐色脂肪細胞の働きの違いがあります。
褐色脂肪細胞は、基礎代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをしてくれます。
ダイエットの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいます。食事量は変わっていないのに、年をとると太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがあります。
そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されます。
日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われています。
このような遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、基礎代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。
同じような生活をしているのに、太りやすい人とそうでない人がいるのは、このような遺伝子の影響もあるのですね。
ですが、太りやすい人も遺伝子のせいだと諦めないでくださいね。
褐色脂肪細胞は、水泳をしたり、温度差のシャワーで直接刺激したりすることで活性化して、その働きを高めることができます。
太りやすい人もそうでない人も、食生活に気をつけ、適度な運動をして健康な生活を送るように心がけましょう。
結婚式の人前式での演出
人前式をお考えの方、演出はどうしますか？
まずは人前式についての説明をしたいと思います。
人前式というのは神前式や教会式に並ぶ挙式スタイルのひとつです。
何が違うかというと、永遠の愛を神に誓うのではなく、列席者に誓うというものなのです。
神前式や教会式はひとつひとつ流れが決まっており、アレンジすることは難しいのですが、人前式は特に決まりごとがないので自分たちの好きなようにアレンジすることができるのです。
しかし自由にアレンジしすぎると、挙式の厳かな部分が無くなってしまう場合があるので気をつけなければなりません。
しっかりとプランを立てて行きましょう。
ありきたりな人前式じゃ嫌だというふたりは演出に＋αすることで自分たちらしさを演出してみてはいかがですか？
結婚式というとブーケが必需品ですよね。
しかしなぜ花嫁がブーケを持つようになったのか知っていますか？
昔欧米では男性が一生変わることのない愛の証として摘んだ花を花束にして女性にプロポーズしたそうです。
その思いを受け入れる返事として、女性はその花束の中から一輪取り出して、男性の胸ポケットに入れたのが始まりだそうです。
このブートニアを演出として取り入れてみてはいかがでしょうか。
事前に何人かの列席者に花を渡しておき、新郎は入場の際にその花を集めながら入場します。
その後で新婦が入場します。
そして新郎が花束を新婦に渡します。
新婦はその花束の中から一輪取り出して、新郎の胸ポケットにさします。
司会の方にブートニアの儀式の由来を話してもらうとより一層素敵な儀式となるでしょう。
下半身痩せと踏み台昇降
踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。
これは踏み台を低くする事によって有酸素運動になります。
ダイエットを行っている方などの中には、下半身痩せを特に目標にしている人も多いのではと思います。
下半身痩せといってもまずは全身のダイエットと言いますが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思います。
踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事でしょうか。
天候・気候に左右されませんし、テレビなどを楽しみながら出来ます。
お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。
トイレも水もすぐ近くにあり、乳幼児などの様子も見ながら行えます。
また普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日のメニューにというのも良いと思います。
これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思いますが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事が良い事なのではとされます。
踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できます。
下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えると思います。
そして有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所とされています。
運動系のダイエットなため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体になれます。
そして健康への意識が高まったり、自律神経のバランスも整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようです。
踏み台昇降の効果として、体重の変化はすぐには現れませんが、体重変化の前にこれから挙げるような効果が出るそうです。
走ったりしても息切れしなくなった、全身が少しずつ引き締まった、ウエストが高い位置でくびれはじめた、良く眠れるようになった、便秘しにくくなった、セルライトが減ってきた、汗が出るようになった、体脂肪が減ってきた、姿勢が良くなったなどがあります。
踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるようですが、長く続ければ必ず効果が現れてくるようです。
下半身痩せ、ダイエット、マイペースに根気良く続けると必ず結果がでるのではと思います。
靴の修理とは
靴の修理が最近流行し、話題を呼んでいます。
靴の修理というと、ヒールや金具の取替えなどをイメージしますが、最近話題を呼んでいるのは、修理というより靴クリーニングです。
革靴などを丸ごと洗って乾かし、新品同様のピカピカにしてくれるサービスは、修理の域を超えた画期的なサービスといえるでしょう。
靴のクリーニングにより、ブーツや革靴を脱ぐたびにむわっと来ていた汗や汚れ、カビなどのニオイの蓄積がさっぱりして、靴が生まれ変わったようです。
靴の修理店でやっていない場合は、靴のクリーニングの店を探してみましょう。
人は、１日に両足でコップ半分くらいの汗をかくといいます。
靴や靴下の黄ばみは、汗が原因のようです。
靴の修理が必要なほど履きこんだら、修理のついでにクリーニングで丸洗いし、さっぱりしてみませんか。
韓国の芸能界
芸能の世界で近年注目を浴びているのが、社会的現象を巻き起こしたヨン様ブームでおなじみ、韓流と呼ばれる韓国の芸能界。
ヨン様こと、ペン・ヨンジュンをはじめとして韓国四天王ら多くのイケメン俳優が、芸能誌のグラビアや記事を飾ります。
韓国四天王とは、
日本メディアでは、
「微笑みの貴公子」ことペ・ヨンジュン。
「白馬に乗った王子様」または「韓国のトム・クルーズ」ことチャン・ドンゴン
「キラースマイル」ことイ・ビョンホン。
「韓国のキムタク」、「永遠の弟」ことウォンビン
の４人。
朝鮮日報では、日本版四天王のイ・ビョンホンのかわりに、「若きカリスマ」ソル・ギョングが入ります。
韓国ではヨン様よりも、イ・ビョンホンが圧倒的人気を誇るとか。
いずれのスターも、来日の際には女性ファン殺到で大騒ぎになったのは記憶に新しいところです。
韓国の芸能の話題といえば、「冬のソナタ」、「美しき日々」、「天国の階段」でおなじみ韓国ドラマのほか、2000年公開「シュリ」の大ヒットにはじまる韓国映画もブームです。
本国韓国では惨敗と報じられたものの、2005年のヨン様映画「四月の雪」の興行成績は日本で27.5億円で、韓国映画の歴代２位を記録。
チャン・ドンゴン、ウォンビン主演の「ブラザーフッド」は、2004年、韓国観客動員新記録を樹立、数々の賞を受賞し、日本でも公開されています。
韓国スターの写真集やカレンダー、映画ＤＶＤもたくさん出ています。
「韓国映画の宝石」こと、ソン・イェジンや、「涙の女王」チェ・ジウら、女優陣も熱い視線を集めていますね。日韓両国での活躍が期待されています。
韓国の芸能ニュースの報道は見逃せません。
韓国出身の芸能人といえば、歌手・BoAやRyuも紅白を飾るなど、活躍しています。
今年の紅白にも、韓国出身の芸能人が登場するか、楽しみですね。